Erfolg im Kopf – wie Mentaltraining dein Leistungsniveau auf das nächste Level bringt
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Startmoment mental trainieren Um dich außerhalb der Sportstätte auf die anstehenden Trainings und Wettkämpfe vorzubereiten , eignet sich das klassische Mentaltraining als zusätzliche Trainingseinheit. Du kannst dir zum Beispiel vor dem Einschlafen Clips von gelungen Bewegungshandlungen anschauen. Auf den Clips k bzw. Videos kannst du selbst oder eine andere Person (zum Beispiel der /die aktuell beste Sportler*in in dem Bereich) die Bewegungen durchführen. Diese Technik kann dir helfen, die Bewegung, später auch ohne Videomaterial, in ein lebhaftes Vorstellungsbild zu verwandeln. Die Vorstellung der Bewegung nennt man Visualisierung , eine grundlegende Technik im klassischen mentalen Training. Nutzt du alle Sinne für die die Vorstellung, dann befindest du dich bereits im Modus der Imagination. Du kannst allein durch die regelmäßige Vorstellung der Bewegung deine Leistung beeinflussen . Wenn du visualisierst, stellst du dir Techniken, Taktik, Passwege, Strecken. Strecken...