BLOG fitundgrit

Egal ob du ein erfahrener Weihnachtsplaner bist oder zum ersten Mal die Zügel in die Hand nimmst. Dieses Workbook wird zu deinem treuen Begleiter. Es hilft dir, Prioritäten zu setzen und nichts Wichtiges zu vergessen. Deine Psyche soll trotz individueller Stressfaktoren entlastet werden. Achtsame Selbstfürsorge steht ganz oben! Wie gehst du mit deiner Energie und Zeit zum Weihnachtsfest um? Es gibt natürlich auch den positiven Stress, der in der Fachsprache,  Eustress , genannt wird. Du verbindest in diesem Fall Stressgefühle mit positiven Erwartungen, wie schöne Geschenke , leckeres Essen oder die Freude, die Familie aus nah und fern zu sehen.😀 Weihnachtsstress kann deine mentale Gesundheit belasten, wenn du langfristig überfordert bist und Schuldgefühle, Gereiztheit und Erschöpfung erkennbar sind. Weihnachten kann dich unter Umständen in eine Erschöpfung führen. Ganz besonders sind Asthmatiker und Betroffene von Bluthochdruck zu beobachten, und sollten eine...

Das Thema  Yoga  erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Viele Menschen praktizieren Yoga, um sich zu entspannen, ihre Muskeln, Sehnen und Bänder zu stärken oder einen Ausgleich zum stressigen Berufsleben zu schaffen. Auch im  deutschen Spitzensport  hat sich Yoga inzwischen fest etabliert, um die Leistung im Training und Wettkampf zu optimieren.  Durch Yoga wird die Leistungsfähigkeit gesteigert. Besonders im Radsport gibt es einen hohen Bedarf für Yoga, da es gezielt zur Leistungsoptimierung eingesetzt werden kann Warum ist Yoga im Spitzensport so wichtig?   Yoga im Spitzensport spielt eine entscheidende Rolle, um das Gleichgewicht zwischen optimaler Belastung und notwendiger Regeneration zu finden. Der Erfolg von Spitzensportler*innen hängt maßgeblich davon ab, wie gut sie sich selbst managen und ihre Leistungsfähigkeit sowie Entspannung aktiv steuern können. Besonders die bewusste Körperwahrnehmung und eine gezielte Atmung fördern den pa...

Visitenkarte fitmitgrit Vielen Dank an alle Leser*innen, die sich bereits seit einiger Zeit meinem Blog widmen.😊😀😀  Wenn du spezifische Anfragen zu bestimmten Themen hast, kannst du mir diese per Mail zusenden. Ob als Unternehmen oder Blogger*in, ich beantworte deine Anfrage auf jeden Fall.  Neben den Schreibprojekten wird wieder jede Menge Beratungsarbeit für  Topathlet*innen stattfinden. Aktuell betreute Sportarten sind: Radsport , Fechten , Leichtathletik , Parasportarten und Schwimmen . Die betreuten Athleten*innen  setzen sich aus Jugendkadern ,  Altersklassen U13 bis U23 zusammen und es folgen die Topkader sowie Topprofis , die sich auf eine DM , WM oder die Olympischen Spiele vorbereiten. 😀 Folgende Fragen könnten z.B. in einer Anfrage gestellt werden:  ☝ 1. Warum habe ich als Spitzensportler*in Schlafstörungen und was kann ich dagegen tun?  2. Welche Leistungsfaktoren kann ich verbessern, um meine Performance im Allgemeinen zu opti...