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  Warum ich mich für diese Yogaausbildung bei YOMA in Köln entschieden habe – und warum sie so besonders ist! [Update: 28.5. 2026]  YOMA Yoga ist heute vieles: Bewegung, Ausgleich, Fitness, Spiritualität oder einfach ein Moment zum Durchatmen. Doch wenn man Yoga wirklich verstehen, verkörpern und später authentisch weitergeben möchte, braucht es mehr als schöne Asanas oder auswendig gelernte Abläufe. Genau deshalb habe ich mich für die ESSENCE FLOW 200H Teacher Training Ausbildung in Köln mit Katja Rheinhard und Jan Spicher (Yogalehrer) entschieden. (@jan.ichiro)  Was mich sofort angesprochen hat: Hier geht es nicht darum, möglichst viel Theorie anzusammeln oder Wissen „abzuspeichern“. Hier geht es um echtes Erleben, um Praxis, Entwicklung und Verkörperung. Denn Yoga ist nicht etwas, das nur auf der Matte passiert – Yoga zeigt sich im Alltag, in der Haltung, im Umgang mit Menschen und letztlich darin, wie wir unser Leben gestalten. Lernen durch Erfahrung – nicht nur durc...

  Krafttraining für Frauen 50+ ( KI - Bild)  Krafttraining für Frauen ab 50: Chancen, Herausforderungen und Wege zur Motivation Seit meinem 7. Lebensjahr treibe ich intensiv Sport. Jetzt bin ich 53 Jahre alt und meine Bewegungsformen, Sportarten, ihre Kombination  haben sich verändert und damit die Intensitäten und die Erholungsphasen. Die Idee des Krafttrainings eines intensiveren Krafttrainings ist auch bei mir angekommen. Doch es hört sich immer so einfach an, dass Frauen Krafttraining empfohlen wird. Der Weg kann einfach sein oder steinig...  Die ersten Argumente sind dann zum Beispiel: ( Diese Argumente oder Glaubenssätze sind aus meinen persönlichen Erfahrungen zusammengefasst. Ich könnte einen Roman darüber schreiben!" )  - Es gibt Lösungen für jeden einzelnen Satz! 1."Ich kann das nicht!" 2."Meine Handgelenke sind zu schwach!"  3."Ich bin zu dick!" 4."Ich will nicht in die Muckibude." 5. "Ich habe Schmerzen in meinem Körper....