BLOG fitundgrit

  Meditation zu Hause @fitmitgrit In diesem Blog erfährst du, wie du mit Meditation beginnen kannst.   Der Einstieg in die Meditation ist dein nächster Schritt, um eigene Gedankenströme zu beruhigen, die richtige Atmung zu erlernen und eine neue Routine für deinen Alltag zu entwickeln. Der Begriff Meditation umfasst verschiedene Geistesübungen , die überwiegend bereits seit Jahrtausenden überliefert werden (Wikipedia, Meditation) . Meditation kann als eine Form des mentalen Trainings definiert werden, durch das die psychologischen Kernfähigkeiten, wie z.B. Aufmerksamkeit und emotionale Selbstregulation verbessert werden sollen (Tang et al., 2015) . Der Meditation wird nachgesagt, dass durch sie außergewöhnliche Bewusstseinszustände auftreten können, die eine neue Sicht auf die Realität und die eigene Identität ermöglichen (Ott, 2010) . Erforscht ist die Meditation bisher nur wenig. Allerdings wurden bereits Hinweise gefunden, dass durch regelmäßige Achtsamkeits-Meditati...

Mimik und Anspannung zu Weihnachten 😡😏😀 Weihnachten . Das klingt nach Zimt , Kerzenlicht und inniger Harmonie. In der Realität riecht es aber oft nach verbranntem Braten, emotionaler Vergangenheit und unausgesprochenen Konflikten, die seit langer Zeit unter dem Teppich liegen. Kaum ein anderes Fest bringt so zuverlässig unangenehme Gefühle hervor – von Traurigkeit über Wut bis hin zu dem diffusen Wunsch, spontan nach Lappland auszuwandern.  Elch in Lappland - Humor zu Weihnachten😁 Doch warum ist das eigentlich so? Warum Weihnachten emotional so auflädt Zum einen ist da die Erwartungshaltung . Weihnachten soll schön sein. Besinnlich. Perfekt. Und wenn etwas perfekt sein soll, wird es meist vor allem eins: anstrengend. Werbung, Filme und Instagram suggerieren uns seit Wochen, dass echte Liebe sich an einem makellos gedeckten Tisch mit lächelnden Menschen zeigt. Die Realität kontert dann mit Streit um die Uhrzeit der Bescherung und Tante Renates kritischem Blick auf den Le...

Das Thema  Yoga  erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Viele Menschen praktizieren Yoga, um sich zu entspannen, ihre Muskeln, Sehnen und Bänder zu stärken oder einen Ausgleich zum stressigen Berufsleben zu schaffen. Auch im  deutschen Spitzensport  hat sich Yoga inzwischen fest etabliert, um die Leistung im Training und Wettkampf zu optimieren.  Durch Yoga wird die Leistungsfähigkeit gesteigert. Besonders im Radsport gibt es einen hohen Bedarf für Yoga, da es gezielt zur Leistungsoptimierung eingesetzt werden kann Warum ist Yoga im Spitzensport so wichtig?   Yoga im Spitzensport spielt eine entscheidende Rolle, um das Gleichgewicht zwischen optimaler Belastung und notwendiger Regeneration zu finden. Der Erfolg von Spitzensportler*innen hängt maßgeblich davon ab, wie gut sie sich selbst managen und ihre Leistungsfähigkeit sowie Entspannung aktiv steuern können. Besonders die bewusste Körperwahrnehmung und eine gezielte Atmung fördern den pa...