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🚴‍♂️ Warum Sportpsychologie im Radsport mehr ist als „ Kopftraining “ 🧠  Leistung im Radsport entsteht nicht nur durch Watt , Trainingspläne und Material. Sie entsteht im Zusammenspiel von Körper, Kopf und Umfeld. Genau hier setzt mein Vortrag zur Sportpsychologie im Radsport an – speziell für Trainerinnen und Trainer mit Lizenz , die Athlet*innen ganzheitlich entwickeln wollen. Sportpsychologie bedeutet nicht, Probleme zu „reparieren“, sondern Leistung, Gesundheit und Freude am Sport nachhaltig zu fördern. Gerade im Radsport, mit seinen langen Belastungen, Einsamkeit im Training , hohen Leistungsdichten und mental fordernden Wettkämpfen entscheidet oft der Kopf über Sieg, Durchhalten oder Ausstieg. Seit nun 18 Jahren bin ich im Radsport als Expertin der Sportpsychologie im Praxisfeld tätig. Meine Studien in Sportwissenschaft und Psychologie geben mir solide Grundlagen und eine Spezialkompetenz, auch bei schwierigen "Fällen". 😊 Was ist Sportpsychologie?  Eine wiss...

☝ Frau entspannt auf dem Sofa   Es ist Abend. Der Tag war lang, vielleicht anstrengend, vielleicht emotional. Du willst endlich deine Ruhe. Die Couch ruft, eine Decke liegt bereit, deine Lieblingsserie läuft – und fast wie automatisch, wandert die Hand zur Schokolade , zu Chips oder Keksen . Der Kühlschrank wird nach weiteren Reserven durchsucht oder deine geheime Naschbox wird ins Visier genommen. 😋 Naschen auf der Couch am Abend ist für viele Frauen  oder auch Männer, kein gelegentlicher Ausrutscher, sondern ein festes Ritual. Und oft begleitet von einem leisen schlechten Gewissen. Doch warum ist dieses Verhalten so verbreitet? Warum fällt es gerade abends so schwer, „Nein“ zu sagen? Und vor allem: Wie kannst du  einen gesünderen Umgang damit finden – ohne Verbote, ohne Selbstvorwürfe und ohne den Druck, perfekt sein zu müssen? Dieser Artikel beleuchtet die psychologischen Hintergründe des abendlichen Naschens, zeigt liebevoll auf, warum es nichts mit mangelnder Dis...

Sportunterricht + Bewegungsmotivation für dein Leben? Bewegung ist so individuell wie der Mensch selbst. Dennoch versuchen viele, Trainingsprogramme zu kopieren, die weder zum eigenen Alter noch zum aktuellen körperlichen Zustand passen. Wer langfristig gesund, motiviert und mit Freude aktiv bleiben möchte, braucht eine kluge Mischung aus Bewegungsformen und Sportarten – abgestimmt auf Lebensphase, Geschlecht, Erfahrungen und persönliche Ziele. Bereits in der Kindheit werden wichtige Weichen gestellt. Positive Grunderfahrungen im Sportunterricht oder im Verein prägen unser späteres Bewegungsverhalten stark. Sportlehrerinnen und Sportlehrer spielen dabei eine Schlüsselrolle: Wertschätzendes Feedback , Ermutigung und das Erkennen individueller Stärken können Begeisterung für Bewegung entfachen. Umgekehrt führen Bloßstellung , Notenfixierung oder mangelnde Differenzierung häufig dazu, dass Kinder sich als „unsportlich“ abstempeln – ein Bild, das viele Erwachsene noch Jahrzehnte m...

Dein neues ICH mit 8000 Schritten / fitmitgrit   Einleitung: Der Zauber des Jahresanfangs Jedes Jahr wiederholt sich dasselbe Ritual: Sobald der letzte Böller gezündet, der Sekt ausgetrunken und das neue Jahr angebrochen ist, füllen sich Fitnessstudios , Yogastudios , Joggingstrecken und Online-Suchanfragen mit einem einzigen Thema – Fitnessziele . „ Abnehmen “, „ fitter werden “, „ mehr Sport treiben “ oder „endlich gesünder leben “, gehören zu den häufigsten Neujahrsvorsätzen weltweit. Doch warum ist gerade der Jahresanfang für so viele Menschen der Startpunkt für Veränderung? Und warum scheitern laut Studien über 80 % der Menschen innerhalb der ersten drei Monate an ihren Vorsätzen? Die Antwort liegt tiefer – in unserer Psychologie , unseren Denkmodellen und der Art und Weise, wie wir Ziele definieren. Dieser Artikel beleuchtet, warum Menschen besonders zu Jahresbeginn Fitnessziele setzen, welche psychologischen Mechanismen dahinterstecken, wie du deine Ziele sinnvoll und real...

Sportpsychologin Grit Moschke 2026 Leistung im Sport entsteht nicht allein durch Talent, Technik und Training. Der entscheidende Unterschied zeigt sich im Kopf. Seit über 17 Jahren arbeite ich als Sportpsychologin am Olympiastützpunkt in Köln und bin zudem freie Mitarbeiterin an der Deutschen Sporthochschule Köln . In dieser Zeit durfte ich Athletinnen und Athleten aus unterschiedlichsten Sportarten, Leistungsniveaus und Lebenssituationen begleiten – im Nachwuchs-, Leistungs- und Spitzensport ebenso wie im beruflichen Alltag. Meine sportpsychologische Arbeit verfolgt ein klares Ziel: Menschen mental so zu stärken, dass sie ihre Leistungsfähigkeit abrufen, gesund erhalten und mit Freude weiterentwickeln können – im Sport, im Job und im Leben. Meine sportpsychologischen Schwerpunkte 🧠 Mentaltraining – Leistung bewusst steuern Mentale Stärke ist trainierbar. Im Mentaltraining arbeiten wir gezielt an Konzentration, Selbstvertrauen, Motivation und innerer Stabilität. Athletinnen und Ath...

  „Wer sich auf den Lorbeeren ausruht, verwandelt diese unter Umständen bald in Dornen.“   Dieser Satz zeichnet ein scharfes Bild von der Möglichkeit der Transformation von Gefühlslagen oder innerer Haltung zwischen Sieg und Niederlage. Die psychologischen Gründe für zu große Selbstsicherheit und Überheblichkeit können darin liegen, dass ein Sportler oder eine Mannschaft zu stark in ihrer Leistung bestätigt wurde bzw. in den Himmel gehoben wurde, ohne eine Niederlage zu erfahren. Die Medien, wie schon erwähnt, spielen dabei eine nicht unwesentliche Rolle. Sie wirken als direkter Verstärker auf dieses zuvor beschriebene  Verhalten. Das passende Bewusstsein für die Situation des Erfolges und Misserfolges zu entwickeln, gehört zu den Grundlagen einer guten Persönlichkeitsentwicklung in der eigenen Sportbiographie.   Psychische Reaktionen auf Niederlagen können vielschichtig sein. Negatives, positives, indifferentes oder auch lasches Verhalten sind zu beobac...