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  Viele Frauen kennen dieses Gefühl: Die Anforderungen des Alltags sind hoch, die Energie scheint weniger zu werden und oft bleibt die eigene Gesundheit auf der Strecke. Zwischen Familie, Beruf, Verpflichtungen und dem Wunsch, für andere da zu sein, vergessen viele Frauen sich selbst.☝ Doch genau jetzt ist der richtige Zeitpunkt für einen Neustart. Mit meinem Online-Programm „Body Mind Reset 50+“ begleite ich Frauen dabei, wieder mehr Energie, mentale Stärke und Lebensfreude in ihren Alltag zu bringen. Dabei geht es nicht um kurzfristige Diäten, unrealistische Fitnessziele oder Perfektion. Vielmehr steht ein ganzheitlicher Ansatz im Mittelpunkt, der Körper und Geist gleichermaßen stärkt.💖 In acht Wochen lernst du Schritt für Schritt, gesunde Gewohnheiten aufzubauen, deine Motivation zu steigern und mehr Bewegung in dein Leben zu integrieren. Gleichzeitig arbeiten wir an deiner mentalen Stärke, deinem Selbstvertrauen und deiner Fähigkeit, mit Stress und Belastungen besser umzug...

Sport spielt einen wichtigen Part im Leben vieler Menschen. Das ist auch gut und wichtig, da sich Sporttreiben zum größten Teil positiv auf unsere körperliche und mentale Gesundheit auswirkt. Sport gehört genauso zu einem gesunden Lebensstil, wie eine vollwertige Ernährung mit ausreichend Obst und Gemüse. Aufgrund des entscheidenden Anteils von körperlicher Fitness in unserer Gesundheit, gibt die WHO klare Empfehlungen, wie viel Sport wir treiben sollten, um uns langfristig gesehen bestmöglicher Gesundheit zu erfreuen.  Für Erwachsene lauten diese: 150-300 min./ Woche moderate körperliche Aktivität oder 75-150 min./ Woche intensive körperliche Aktivität oder eine Kombination von beidem. Zusätzlich wird empfohlen, zweimal in der Woche Krafttrainingseinheiten durchzuführen (WHO, 2020b). Ein großer Teil der Deutschen Erwachsenen erfüllt diese Empfehlungen jedoch nicht. Die Prävalenz von deutschen Erwachsenen, die zu wenig Sport treiben liegt bei ca. 42% vor der Corona Pandemie (...

🚴‍♂️ Warum Sportpsychologie im Radsport mehr ist als „ Kopftraining “ 🧠  Leistung im Radsport entsteht nicht nur durch Watt , Trainingspläne und Material. Sie entsteht im Zusammenspiel von Körper, Kopf und Umfeld. Genau hier setzt mein Vortrag zur Sportpsychologie im Radsport an – speziell für Trainerinnen und Trainer mit Lizenz , die Athlet*innen ganzheitlich entwickeln wollen. Sportpsychologie bedeutet nicht, Probleme zu „reparieren“, sondern Leistung, Gesundheit und Freude am Sport nachhaltig zu fördern. Gerade im Radsport, mit seinen langen Belastungen, Einsamkeit im Training , hohen Leistungsdichten und mental fordernden Wettkämpfen entscheidet oft der Kopf über Sieg, Durchhalten oder Ausstieg. Seit nun 18 Jahren bin ich im Radsport als Expertin der Sportpsychologie im Praxisfeld tätig. Meine Studien in Sportwissenschaft und Psychologie geben mir solide Grundlagen und eine Spezialkompetenz, auch bei schwierigen "Fällen". 😊 Was ist Sportpsychologie?  Eine wiss...

Sportpsychologin Grit Moschke 2026 Leistung im Sport entsteht nicht allein durch Talent, Technik und Training. Der entscheidende Unterschied zeigt sich im Kopf. Seit über 17 Jahren arbeite ich als Sportpsychologin am Olympiastützpunkt in Köln und bin zudem freie Mitarbeiterin an der Deutschen Sporthochschule Köln . In dieser Zeit durfte ich Athletinnen und Athleten aus unterschiedlichsten Sportarten, Leistungsniveaus und Lebenssituationen begleiten – im Nachwuchs-, Leistungs- und Spitzensport ebenso wie im beruflichen Alltag. Meine sportpsychologische Arbeit verfolgt ein klares Ziel: Menschen mental so zu stärken, dass sie ihre Leistungsfähigkeit abrufen, gesund erhalten und mit Freude weiterentwickeln können – im Sport, im Job und im Leben. Meine sportpsychologischen Schwerpunkte 🧠 Mentaltraining – Leistung bewusst steuern Mentale Stärke ist trainierbar. Im Mentaltraining arbeiten wir gezielt an Konzentration, Selbstvertrauen, Motivation und innerer Stabilität. Athletinnen und Ath...