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  Der achtfache Pfad des Yoga ( KI -Info)  Yoga und der achtfache Pfad: Ein Weg zu mehr psychischer Gesundheit und innerer Stabilität (Seit Juni absolviere ich eine Yogausbildung und ich bedanke mich bei  YOMA  (Katja Reinhardt und @jan.ichiro (Jan Spicher)  Wenn Menschen heute von Yoga sprechen, denken viele zunächst an Körperhaltungen, Dehnübungen oder Entspannungskurse. Doch die ursprüngliche Yogaphilosophie beschreibt weit mehr als körperliche Bewegung. Im klassischen Yoga nach dem indischen Gelehrten Patanjali stellt die körperliche Praxis lediglich einen von acht Bestandteilen eines umfassenden Entwicklungsweges dar. Dieser sogenannte „achtfache Pfad des Yoga“ (Ashtanga Yoga) verfolgt das Ziel, den Geist zu beruhigen, Selbstwahrnehmung zu fördern und innere Freiheit zu entwickeln. Interessanterweise decken sich viele dieser traditionellen Konzepte mit Erkenntnissen der modernen Psychologie und Neurowissenschaften. Die Weltgesundheitsorganisation beschreibt...

  Yogaausbildung in Köln (Werbung)  Endlich war es soweit: Mein erstes Yogawochenende im Rahmen meiner Yogalehrer-Ausbildung stand bevor. Die Vorfreude war groß, denn ich war gespannt auf die anderen Teilnehmerinnen und Teilnehmer sowie auf meine Yogalehrer @Jan Spicher und @Katja Reinhardt.🙋 Kursplan - YOMA Obwohl ich auf rund 40 Jahre Bewegungserfahrung zurückblicken kann, waren meine Berührungspunkte mit Yoga bisher eher punktuell. Immer wieder hatte ich Yogakurse besucht und einige Asanas wie den Krieger, das Brett, die Kobra oder den herabschauenden Hund kennengelernt. Auch das Thema Atmung war mir nicht fremd. Besonders die 4-6-Atmung nutze ich bereits seit einiger Zeit, um mein Nervensystem zu beruhigen und bewusst zu entspannen. Der erste Ausbildungstag begann bereits um 8 Uhr mit einer Meditation. Ehrlich gesagt ist das normalerweise nicht meine bevorzugte Tageszeit, da ich nicht unbedingt gern um 6 Uhr morgens aufstehe. Umso überraschter war ich, wie schnell ich mic...

  Kaizen und wie du mit einem Prozent am Tag deinen Fortschritt  Kaizen auf der Yogamatte – Warum kleine Schritte zu großer Entwicklung führen (Am letzten Wochenende habe ich meine Yogaausbildung begonnen. Besonders das Prinzip Kaizen hat mich sehr beschäftigt! - Ich bedanke mich ganz herzlich bei @Katja Rheinhard und @Jan Spicher für diese erste Phase. - Essence Teacher Training 2026)  YOMA „Ich möchte endlich den Kopfstand können.“ „Warum bin ich noch nicht beweglicher?“ „Ich habe meine Yogalehrerausbildung begonnen und sollte doch eigentlich schon viel weiter sein.“ Gedanken wie diese begegnen uns im Yoga immer wieder. Viele Menschen kommen mit großen Erwartungen auf die Matte. Sie wünschen sich schnelle Fortschritte, möchten anspruchsvolle Asanas meistern oder das Gefühl haben, bereits nach kurzer Zeit über umfassendes Wissen zu verfügen. Wenn die Realität diesen Erwartungen nicht entspricht, entstehen häufig Frustration, Selbstzweifel oder das Gefühl, nicht gut ge...

  Warum ich mich für diese Yogaausbildung bei YOMA in Köln entschieden habe – und warum sie so besonders ist! [Update: 28.5. 2026]  YOMA Yoga ist heute vieles: Bewegung, Ausgleich, Fitness, Spiritualität oder einfach ein Moment zum Durchatmen. Doch wenn man Yoga wirklich verstehen, verkörpern und später authentisch weitergeben möchte, braucht es mehr als schöne Asanas oder auswendig gelernte Abläufe. Genau deshalb habe ich mich für die ESSENCE FLOW 200H Teacher Training Ausbildung in Köln mit Katja Rheinhard und Jan Spicher (Yogalehrer) entschieden. (@jan.ichiro)  Was mich sofort angesprochen hat: Hier geht es nicht darum, möglichst viel Theorie anzusammeln oder Wissen „abzuspeichern“. Hier geht es um echtes Erleben, um Praxis, Entwicklung und Verkörperung. Denn Yoga ist nicht etwas, das nur auf der Matte passiert – Yoga zeigt sich im Alltag, in der Haltung, im Umgang mit Menschen und letztlich darin, wie wir unser Leben gestalten. Lernen durch Erfahrung – nicht nur durc...

  Krafttraining für Frauen 50+ ( KI - Bild)  Krafttraining für Frauen ab 50: Chancen, Herausforderungen und Wege zur Motivation Seit meinem 7. Lebensjahr treibe ich intensiv Sport. Jetzt bin ich 53 Jahre alt und meine Bewegungsformen, Sportarten, ihre Kombination  haben sich verändert und damit die Intensitäten und die Erholungsphasen. Die Idee des Krafttrainings eines intensiveren Krafttrainings ist auch bei mir angekommen. Doch es hört sich immer so einfach an, dass Frauen Krafttraining empfohlen wird. Der Weg kann einfach sein oder steinig...  Die ersten Argumente sind dann zum Beispiel: ( Diese Argumente oder Glaubenssätze sind aus meinen persönlichen Erfahrungen zusammengefasst. Ich könnte einen Roman darüber schreiben!" )  - Es gibt Lösungen für jeden einzelnen Satz! 1."Ich kann das nicht!" 2."Meine Handgelenke sind zu schwach!"  3."Ich bin zu dick!" 4."Ich will nicht in die Muckibude." 5. "Ich habe Schmerzen in meinem Körper....

  Teil 2 - Umgang mit Fehlern beim Hyrox Sportpsychologische Betrachtung HYROX verbindet Ausdauer, Kraft und mentale Belastbarkeit in einem einzigartigen Wettkampfformat. Die Kombination aus Laufabschnitten und funktionellen Workouts fordert Athletinnen und Athleten nicht nur körperlich, sondern auch mental. Fehler gehören dabei unweigerlich zum Trainings- und Wettkampfprozess. Entscheidend ist nicht, ob Fehler passieren, sondern wie man mit ihnen umgeht. Ein konstruktiver Umgang mit Fehlern kann langfristig die Leistungsfähigkeit verbessern, die mentale Stärke erhöhen und zu einer stabilisierten Wettkampfleistung führen. Je schneller der Übergang in die folgende Handlungsausführung gelingt, umso besser fällt die Gesamtleistung im Wettkampf aus.  Frage: Welche Fehler könnten beim Hyrox auftreten und was könntest du tun?  Reflektiere genau und schreibe deine möglichen Fehler in die linke Spalte deiner Tabelle und praktische Handlungsalternativen in die rechte Spalte...