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Body Mind Programm von fitmitgrit Entdecke dein BODY - MIND - PROGRAMM 2026 (Online oder vor Ort in Köln ) Ganzheitliche Fitness für Körper, Geist & Seele – speziell für Frauen ab 50 mit Dipl.-Psychologin und Fitnessexpertin Grit Moschke Mentale Fitness stärken Für wen ist das BODY MIND PROGRAMM geeignet? Dieses Programm richtet sich gezielt an Frauen ab 50 Jahren , die: sich körperlich wieder stärker, beweglicher und vitaler fühlen möchten unter Stress, Erschöpfung oder innerer Unruhe leiden Veränderungen wie Menopause , Gewichtszunahme , Muskelabbau oder Gelenkbeschwerden erleben ihre mentale Stärke, Selbstfürsorge und innere Balance neu entdecken möchten nicht einfach „trainieren“, sondern ganzheitlich begleitet werden wollen Wert auf Kompetenz, Erfahrung und persönliche Betreuung legen 👉 Besonders geeignet für Frauen , die sagen: „Ich möchte mich wieder wohl in meinem Körper fühlen – körperlich und emotional.“ Dein BODY MIND PROGRAMM – Ganzheitlich. Individuell...

Motivationstipps von fitmitgrit Hand aufs Herz: Wir wissen eigentlich alle, was gesund wäre. Mehr Bewegung , besseres Essen , weniger Stress , ausreichend Schlaf . Und trotzdem sitzen wir abends auf der Couch, scrollen durchs Handy und denken uns: „Morgen fange ich an.“ Kommt dir bekannt vor? Damit bist du definitiv nicht allein. Genau an diesem Punkt kommen Motivationstipps zur Gesundheit ins Spiel. Sie sind keine Wunderlösung und auch kein erhobener Zeigefinger – sondern eher ein kleiner Schubs in die richtige Richtung.  Manchmal reicht schon ein kurzer Gedanke wie „Ich mache das für mich“ oder „Ein kleiner Schritt ist besser als keiner“, um ins Handeln zu kommen. Motivationstipps helfen uns, den Druck rauszunehmen. Gesundheit muss nicht perfekt sein.  Niemand lebt jeden Tag vorbildlich, und das ist auch völlig okay. Viel wichtiger ist es, dranzubleiben und sich selbst nicht aufzugeben, nur weil es mal nicht läuft. Genau das machen gute Motivationstipps: Sie erinnern un...

Egal ob du ein erfahrener Weihnachtsplaner bist oder zum ersten Mal die Zügel in die Hand nimmst. Dieses Workbook wird zu deinem treuen Begleiter. Es hilft dir, Prioritäten zu setzen und nichts Wichtiges zu vergessen. Deine Psyche soll trotz individueller Stressfaktoren entlastet werden. Achtsame Selbstfürsorge steht ganz oben! Wie gehst du mit deiner Energie und Zeit zum Weihnachtsfest um? Es gibt natürlich auch den positiven Stress, der in der Fachsprache,  Eustress , genannt wird. Du verbindest in diesem Fall Stressgefühle mit positiven Erwartungen, wie schöne Geschenke , leckeres Essen oder die Freude, die Familie aus nah und fern zu sehen.😀 Weihnachtsstress kann deine mentale Gesundheit belasten, wenn du langfristig überfordert bist und Schuldgefühle, Gereiztheit und Erschöpfung erkennbar sind. Weihnachten kann dich unter Umständen in eine Erschöpfung führen. Ganz besonders sind Asthmatiker und Betroffene von Bluthochdruck zu beobachten, und sollten eine...