BLOG fitundgrit

  Kaizen und wie du mit einem Prozent am Tag deinen Fortschritt  Kaizen auf der Yogamatte – Warum kleine Schritte zu großer Entwicklung führen (Am letzten Wochenende habe ich meine Yogaausbildung begonnen. Besonders das Prinzip Kaizen hat mich sehr beschäftigt! - Ich bedanke mich ganz herzlich bei @Katja Rheinhard und @Jan Spicher für diese erste Phase. - Essence Teacher Training 2026)  YOMA „Ich möchte endlich den Kopfstand können.“ „Warum bin ich noch nicht beweglicher?“ „Ich habe meine Yogalehrerausbildung begonnen und sollte doch eigentlich schon viel weiter sein.“ Gedanken wie diese begegnen uns im Yoga immer wieder. Viele Menschen kommen mit großen Erwartungen auf die Matte. Sie wünschen sich schnelle Fortschritte, möchten anspruchsvolle Asanas meistern oder das Gefühl haben, bereits nach kurzer Zeit über umfassendes Wissen zu verfügen. Wenn die Realität diesen Erwartungen nicht entspricht, entstehen häufig Frustration, Selbstzweifel oder das Gefühl, nicht gut ge...

  Meditation zu Hause @fitmitgrit In diesem Blog erfährst du, wie du mit Meditation beginnen kannst.   Der Einstieg in die Meditation ist dein nächster Schritt, um eigene Gedankenströme zu beruhigen, die richtige Atmung zu erlernen und eine neue Routine für deinen Alltag zu entwickeln. Der Begriff Meditation umfasst verschiedene Geistesübungen , die überwiegend bereits seit Jahrtausenden überliefert werden (Wikipedia, Meditation) . Meditation kann als eine Form des mentalen Trainings definiert werden, durch das die psychologischen Kernfähigkeiten, wie z.B. Aufmerksamkeit und emotionale Selbstregulation verbessert werden sollen (Tang et al., 2015) . Der Meditation wird nachgesagt, dass durch sie außergewöhnliche Bewusstseinszustände auftreten können, die eine neue Sicht auf die Realität und die eigene Identität ermöglichen (Ott, 2010) . Erforscht ist die Meditation bisher nur wenig. Allerdings wurden bereits Hinweise gefunden, dass durch regelmäßige Achtsamkeits-Meditati...