BLOG fitundgrit

Das Radsportchamäleon - Metaphern im Radsport nutzen!                                                              KI - Modifiziert! "Lass uns das Radsportchamäleon zelebrieren!" (Zitat: Grit Moschke )  Und: Vielen Dank an F. ✌✌ Das Bild eines bunten Chamäleons, das aufmerksam und mit einem leichten Lächeln ein Radrennen beobachtet, wirkt auf den ersten Blick verspielt. Bei näherer Betrachtung entfaltet sich jedoch eine tiefere Bedeutung. Kaum eine Sportart vereint so viele unterschiedliche Emotionen, Gefühle und Stimmungen wie der Radsport. Freude und Leid, Hoffnung und Enttäuschung, Angst und Mut, Gemeinschaft und Einsamkeit liegen oft nur wenige Sekunden auseinander. Falls du dich ein wenig mit den Emotionen im Radsport und der Vielschichtigkeit von emotionalen Mustern beschäftigen möchtest, dann lies den Blogbeitrag.  ...

Sport spielt einen wichtigen Part im Leben vieler Menschen. Das ist auch gut und wichtig, da sich Sporttreiben zum größten Teil positiv auf unsere körperliche und mentale Gesundheit auswirkt. Sport gehört genauso zu einem gesunden Lebensstil, wie eine vollwertige Ernährung mit ausreichend Obst und Gemüse. Aufgrund des entscheidenden Anteils von körperlicher Fitness in unserer Gesundheit, gibt die WHO klare Empfehlungen, wie viel Sport wir treiben sollten, um uns langfristig gesehen bestmöglicher Gesundheit zu erfreuen.  Für Erwachsene lauten diese: 150-300 min./ Woche moderate körperliche Aktivität oder 75-150 min./ Woche intensive körperliche Aktivität oder eine Kombination von beidem. Zusätzlich wird empfohlen, zweimal in der Woche Krafttrainingseinheiten durchzuführen (WHO, 2020b). Ein großer Teil der Deutschen Erwachsenen erfüllt diese Empfehlungen jedoch nicht. Die Prävalenz von deutschen Erwachsenen, die zu wenig Sport treiben liegt bei ca. 42% vor der Corona Pandemie (...

Sportpsychologin Grit Moschke 2026 Leistung im Sport entsteht nicht allein durch Talent, Technik und Training. Der entscheidende Unterschied zeigt sich im Kopf. Seit über 17 Jahren arbeite ich als Sportpsychologin am Olympiastützpunkt in Köln und bin zudem freie Mitarbeiterin an der Deutschen Sporthochschule Köln . In dieser Zeit durfte ich Athletinnen und Athleten aus unterschiedlichsten Sportarten, Leistungsniveaus und Lebenssituationen begleiten – im Nachwuchs-, Leistungs- und Spitzensport ebenso wie im beruflichen Alltag. Meine sportpsychologische Arbeit verfolgt ein klares Ziel: Menschen mental so zu stärken, dass sie ihre Leistungsfähigkeit abrufen, gesund erhalten und mit Freude weiterentwickeln können – im Sport, im Job und im Leben. Meine sportpsychologischen Schwerpunkte 🧠 Mentaltraining – Leistung bewusst steuern Mentale Stärke ist trainierbar. Im Mentaltraining arbeiten wir gezielt an Konzentration, Selbstvertrauen, Motivation und innerer Stabilität. Athletinnen und Ath...