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   Pausengestaltung durch digitale Detox Phasen Training setzt Reize – doch leistungssteigernde Anpassungen entstehen nicht während der Belastung , sondern in der Phase danach. Ohne ausreichende Regeneration bleibt der Körper im Stressmodus. Die Folgen sind z.B. s inkende Leistungsfähigkeit, e rhöhtes Verletzungsrisiko, m entale Erschöpfung,  Konzentrationsprobleme und  Motivationsverlust.  Regeneration ist somit kein „Nice-to-have“, sondern die Grundlage nachhaltiger Leistungsentwicklung. Wer Pausen intelligent gestaltet, trainiert effektiver. In anderen Blogartikeln hatte ich bereits darüber geschrieben, dass es vielen Athlet*innen nicht so leicht fällt, die Ruhe bzw. die verschiedenen Arten von Pausen in den Alltag zu integrieren, da das Nichtstun mit einem Gefühl von angeblicher "Faulheit" einhergeht. Diese Tendenz ist oft zu beobachten, da das Nichtstun mit gelernten schlechten Gefühlen oder auch mit einem verringerten Selbstwertgefühl einhergeht. Negati...

  Digitaler Stress ist vermutlich auch in deinem Leben allgegenwärtig. Smartphone , PC , Tablet , Laptop , Smartwatch oder Fernbedienung – digitale Geräte begleiten uns ständig. Im Job kommen laufend neue Tools und Softwarelösungen hinzu, die Arbeitsabläufe, Prozesse und sogar die inneren Denk- und Gefühlsprozesse von Mitarbeitenden verändern. Auch im Privatleben hört die digitale Nutzung nicht auf: Streamingdienste , Social Media , Online-Games oder die Spielkonsole füllen unsere Freizeit. Wahrscheinlich fallen dir selbst noch viele weitere Beispiele ein. Digitaler Stress beschreibt das Unvermögen, mit neuen Technologien auf eine gesunde Weise umzugehen – und genau daraus entsteht das Stresserleben. Eine Untersuchung der Hans-Böckler-Stiftung , in der 2.640 Arbeitnehmer*innen zu digitaler Belastung befragt wurden, zeigt deutliche Auswirkungen: 22 % berichteten von emotionaler Belastung, 25 % von gesundheitlichen Beschwerden. Häufig genannt wurden Kopfschmerzen, Rückenschmerze...