Aktiv & gesund: Chronisches Spannungsgefühl im Schulter- und Nackenbereich? – 5 Übungstipps von Grit Moschke
Dehnen und Strecken im Büro In diesem Beitrag erfährst du, wie du dich durch die folgenden fünf Übungstipps präventiv gegen Verspannungen fit machst bzw. deinen Schulter- und Nackenbereich locker und geschmeidig halten kannst. Let’s go! 5 Übungstipps am Arbeitsplatz , die dich fit machen! Jede dieser 5 Übungen dauert nur 2 Minuten und du kannst diese an deinem Arbeitsplatz durchführen. Übung 1 Ganzkörperstreckung Strecke langsam deine Arme nach oben und versuche, dich so weit wie möglich mit den Fingerspitzen in Richtung Decke zu schieben. Atme beim langsamen Strecken ein und zähle Eins, Zwei, Drei. Senke Sie deine Arme im gleichen Rhythmus wieder ab. Übung 2 Schulterkreisen rückwärts Stelle dich hüftbreit mit beiden Füßen auf den Boden, lasse deine Schultern fallen und kreise mit beiden Schultern von vorne nach hinten in langsamen und gleichmäßigen Kreisen für etwa 10 Mal. Ziehe dabei die Schultern recht nah a...