BLOG fitundgrit

  Meditation zu Hause @fitmitgrit In diesem Blog erfährst du, wie du mit Meditation beginnen kannst.   Der Einstieg in die Meditation ist dein nächster Schritt, um eigene Gedankenströme zu beruhigen, die richtige Atmung zu erlernen und eine neue Routine für deinen Alltag zu entwickeln. Der Begriff Meditation umfasst verschiedene Geistesübungen , die überwiegend bereits seit Jahrtausenden überliefert werden (Wikipedia, Meditation) . Meditation kann als eine Form des mentalen Trainings definiert werden, durch das die psychologischen Kernfähigkeiten, wie z.B. Aufmerksamkeit und emotionale Selbstregulation verbessert werden sollen (Tang et al., 2015) . Der Meditation wird nachgesagt, dass durch sie außergewöhnliche Bewusstseinszustände auftreten können, die eine neue Sicht auf die Realität und die eigene Identität ermöglichen (Ott, 2010) . Erforscht ist die Meditation bisher nur wenig. Allerdings wurden bereits Hinweise gefunden, dass durch regelmäßige Achtsamkeits-Meditati...

  Digitaler Stress ist vermutlich auch in deinem Leben allgegenwärtig. Smartphone , PC , Tablet , Laptop , Smartwatch oder Fernbedienung – digitale Geräte begleiten uns ständig. Im Job kommen laufend neue Tools und Softwarelösungen hinzu, die Arbeitsabläufe, Prozesse und sogar die inneren Denk- und Gefühlsprozesse von Mitarbeitenden verändern. Auch im Privatleben hört die digitale Nutzung nicht auf: Streamingdienste , Social Media , Online-Games oder die Spielkonsole füllen unsere Freizeit. Wahrscheinlich fallen dir selbst noch viele weitere Beispiele ein. Digitaler Stress beschreibt das Unvermögen, mit neuen Technologien auf eine gesunde Weise umzugehen – und genau daraus entsteht das Stresserleben. Eine Untersuchung der Hans-Böckler-Stiftung , in der 2.640 Arbeitnehmer*innen zu digitaler Belastung befragt wurden, zeigt deutliche Auswirkungen: 22 % berichteten von emotionaler Belastung, 25 % von gesundheitlichen Beschwerden. Häufig genannt wurden Kopfschmerzen, Rückenschmerze...