Besser schlafen trotz Training - 10 einfache Tipps für Sportler*innen von Sportpsychologin Grit Moschke
In diesem Artikel präsentiere ich dir zehn praktische Tipps, um Schlafstörungen effektiv zu bekämpfen und optimale Regeneration zu fördern. Unser fachlicher Fokus liegt hierbei vor allem auf Leistungssportler*innen , aber auch wenn du nur gelegentlich oder kaum sportlich aktiv bist, kannst du sicher einiges an Wissen über deinen Schlaf mitnehmen. Ernährung und Training sind zwei zentrale Themen für deine sportliche Leistungsfähigkeit. Das steht außer Frage. Aber nicht vergessen! Deine Muskeln wachsen in Regenerationsphasen . Dein Körper braucht den Schlaf, um sich aufzubauen und zu verbessern. Das physische Training gibt dem Körper richtungsweisende Informationen über Defizite und Möglichkeiten der Optimierung. Nahrung, die du zu dir nimmst, ist ein Baustein, die dein Körper nutzt, um Muskeln aufzubauen. Aber dein Schlaf ist der eigentliche Bauprozess, in dem neuronale Verbindungen verschaltet werden, Muskelwachstum und Erholung finden statt und die Leistungsfähigkeit wird ...