Mehr Leistung, weniger Stress - Wie Yoga Radsportler*innen auf ein neues Level bringt
Das Thema Yoga erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Viele Menschen praktizieren Yoga, um sich zu entspannen, ihre Muskeln, Sehnen und Bänder zu stärken oder einen Ausgleich zum stressigen Berufsleben zu schaffen. Auch im deutschen Spitzensport hat sich Yoga inzwischen fest etabliert, um die Leistung im Training und Wettkampf zu optimieren.
Durch Yoga wird die Leistungsfähigkeit gesteigert.
Besonders im Radsport gibt es einen hohen Bedarf für Yoga, da es gezielt zur
Leistungsoptimierung eingesetzt werden kann
Warum ist Yoga im Spitzensport so wichtig?
Yoga im Spitzensport spielt eine entscheidende
Rolle, um das Gleichgewicht zwischen optimaler Belastung und notwendiger
Regeneration zu finden. Der Erfolg von Spitzensportler*innen hängt maßgeblich
davon ab, wie gut sie sich selbst managen und ihre Leistungsfähigkeit sowie
Entspannung aktiv steuern können. Besonders die bewusste Körperwahrnehmung und
eine gezielte Atmung fördern den parasympathischen Anteil im Nervensystem, der
maßgeblich für die Erholung zuständig ist.
Wie
profitieren Radsportler von Yoga?
Spezielle
Muskelgruppen und typische Belastungen im Radsport
Im Radsport sitzen die Athlet*innen oft über längere Zeit in einer
gebeugten Haltung auf dem Fahrrad. Besonders betroffen ist dabei der
Hüftbeuger (M. iliopsoas), der durch die ständige Pedalbewegung in einer
verkürzten Position bleibt. Diese Verkürzung kann die funktionalen
Muskelschlingen im Hüft-, Rücken- und Beinbereich einschränken. Yoga bietet
hier einen gezielten Ansatz, um mit diesen Belastungen bewusster umzugehen. Mit
bestimmten Spiralbewegungen des Körpers kann zudem das Sichtfeld verbessert
werden, welches beim Radfahren häufig nur linear genutzt wird. Auch die
effektive Nutzung der Fußkräfte auf der Pedale kann durch Yoga optimiert
werden.
Der
wichtigste Tipp für Radsportler*innen, die mit Yoga beginnen möchten
Radsportler*innen sollten Yoga ganz unvoreingenommen ausprobieren.
Besonders wichtig sei dabei eine professionelle Begleitung durch einen Experten
oder eine Expertin, der oder die gezielt auf die individuellen Bedürfnisse von
Spitzensportler*innen eingehen kann. Eine fundierte Expertise und Erfahrung
sind dabei unerlässlich, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Grit Moschke (Sportpsychologin im Spitzensport/ Köln)
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