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  Startschwierigkeiten mit Progressiver Muskelrelaxation - Hindernisse und Störfaktoren Progressive Muskelentspannung ist nicht für jeden geeignet. Die Entspannungsmethode nach Jacobsen ist ein häufig verwendetes Verfahren, um Stress zu reduzieren oder im Allgemeinen mehr Ruhe in das seelisch-körperliche Wohlbefinden zu integrieren. Du bist Trainer oder Trainerin, im therapeutischen Feld tätig oder entspannst gern nach getaner Arbeit? Dann lies dir diesen Beitrag durch, um mehr über die möglichen Einschränkungen von PMR zu erfahren, die bei der Anwendung entstehen können. Seit 17 Jahren betreue ich Topathlet*innen und privates Klientel und meine Erfahrungen möchte ich hier teilen.  Bei der genannten Methode werden verschiedene Körperbereiche im Wechsel angespannt und dann wieder gelöst. Dieser Spannungswechsel führt zu einem verbesserten Wohlbefinden und auch zu erhöhter Leistungsoptimierung . Die Erfahrungen im Training mit Sportler*innen, Führungskräften und kranken Mens...

  Warum schwer, wenn es leichter geht – Eine sportpsychologische Perspektive auf Motivation, Resilienz und Leistungsoptimierung Einleitung Heike Henkel verbindet ihre persönliche Biografie als Topathletin mit praxisnahen Einsichten aus der Sportpsychologie . Das Buch bietet eine klare Botschaft: Leistungsfähigkeit wächst dort, wo mentale Prinzipien mit realistischen, umsetzbaren Strategien kombiniert werden. Es adressiert häufige mentale Hürden – Druck, Perfektionismus , Angst vor Niederlagen – und zeigt, wie bewusstes Umdenken zu nachhaltiger Motivation, erhöhter Selbstwirksamkeit und besserem Stressmanagement beitragen kann. Stärken des Buches Henkel schildert konkrete Situationen aus ihrer Höchstleistungskarriere und leitet daraus umsetzbare Strategien ab. Leserinnen und Leser finden Querverbindungen zu eigener Trainingspraxis, Wettbewerbsdruck , Zielsetzung und Regeneration . Komplexe sportpsychologische Konzepte werden verständlich und praxisnah erklärt (z...