Glücklicher sein mit mentaler Stärke - Geht das?

 

Mentale Stärke bezieht sich auf die Fähigkeit einer Person, ihre Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen zu kontrollieren und sich speziellen Herausforderungen im Leben zu stellen. Es ist die Fähigkeit, sich von Rückschlägen zu erholen, sich selbst zu motivieren und positive Gewohnheiten aufrechtzuerhalten.

Besonders im Spitzensport wird sehr viel mentale Stärke benötigt, um längerfristige Ziele zu erreichen. „Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen“, heißt es in einem Sprichwort.

Mühe und Arbeit sind nötig, um deine persönliche Meisterschaft im Sport, im Job oder als Meister*in deiner Veränderungen zu gewinnen.

Mit diesem Sprichwort sollst du ermuntert werden, wenn etwas nicht auf Anhieb klappt. Ein Meister kommt nicht aus dem Nichts und deshalb brauchst du einen kontinuierlichen Weg des Lernens. Wenn du eine Sache oder bestimmte Fähigkeiten gelernt hast oder automatisch abrufen kannst, ist deine mentale Stärke ebenfalls fühlbar gestiegen. Dranbleiben, hartes Training, Durchhaltevermögen, Disziplin und ein starker Glaube, der angeblich Berge versetzen kann, gehören dazu. Doch wie kann deine gewonnene mentale Stärke dein persönliches Glück verbessern?

In dem folgenden Beispiel erfährst du, wie ein Klient (wir verwenden einen anderen Namen) seine mentale Stärke weiterentwickelt hat und sein Glücksgefühl verbessern konnte.

Glücksmomente sind Momente, die verschiedene Zeitdimensionen einschließen und damit verbundene Empfindungen. Jeder Mensch kann diese in einer gleichen oder ähnlichen Situation unterschiedlich wahrnehmen, was mit unseren Wahrnehmungsfähigkeiten und der Biologie unseres Gehirns zu tun hat. Seligman beschreibt diesen Zusammenhang in seinem Buch „Authentic Happiness“.

Martin Seligman, als Glücksforscher und Vertreter der Positiven Psychologie, hat sich mit den unterschiedlichen Empfindungen in einem Glücksmoment intensiv befasst. Er beschreibt das Gefühl des FLOWS als einen Zustand, bei dem die Person vollständig in ihrer Tätigkeit aufgeht, die sie liebt und in der sie ihre Fähigkeiten und Fertigkeiten voll ausleben kann. Die Person ist so vertieft, dass sie die Zeit vergisst und sich völlig mit dem Moment verbunden fühlt.

Eine Klavierspielerin war leidenschaftlich daran interessiert, ihre musikalischen Fähigkeiten am Instrument zu verbessern und hat viele Jahre geübt, um auf einem Konzert zu spielen. In diesem Moment fühlte sie sich glücklich, lies die Finger über die Tasten gleiten und war als Person so fokussiert, dass sie eine tiefe Verbundenheit zu ihrem Instrument und der Musik empfand. Sie konnte die Emotionen, die das Stück vermitteln sollte, vollständig zum Ausdruck bringen.

Das Erleben dieses Zustandes wird in der psychologischen Morphologie ähnlich beschrieben. Diese beschreibt die Form des Glücksmoments als einen bestimmten emotionalen Zustand oder eine Erfahrung, die kurzzeitig auftritt und von einem starken Gefühl des Glücks, der Freude oder des Wohlbefindens geprägt ist. Diese Momente können oft als intensiv und bereichernd wahrgenommen werden, da sie einen positiven Einfluss auf die psychische Verfassung einer Person haben.

Die Idee hinter der psychologischen Morphologie ist es, die Vielfalt der menschlichen Psyche in ihre grundlegenden Bausteine zu zerlegen, um diese besser verstehen und beschreiben zu können. Die Methode zielt darauf ab, Muster und Zusammenhänge zwischen diesen Elementen zu erkennen und so ein tieferes Verständnis menschlichen Verhaltens und Erlebens zu entwickeln.

Anhand des eben aufgeführten Beispiels sind folgende Auswirkungen zu analysieren, die auch nach dem Moment noch Auswirkungen auf das Leben haben können:

Selbstwirksamkeit und Selbstvertrauen: Die langjährige Übung und der erfolgreiche Auftritt der Klavierspielerin können das Selbstvertrauen und die Selbstwirksamkeit der Klavierspielerin stärken. Sie erkennt, dass ihre Anstrengungen und Hingabe zu positiven Ergebnissen geführt haben, was zu einem gesteigerten Glauben an ihre Fähigkeiten führen kann.

Emotionale Erfüllung: Der Glücksmoment beim Auftritt kann zu einer starken emotionalen Erfüllung führen. Die Klavierspielerin könnte ein intensives Gefühl der Freude, Zufriedenheit und Erfüllung erleben, da sich ihre harte Arbeit und Hingabe ausgezahlt haben.

Motivation und Engagement: Das positive Auftrittserlebnis könnte die Klavierspielerin dazu motivieren, weiterhin hart zu üben und sich für zukünftige Auftritte oder Herausforderungen zu engagieren. Das Gefühl des Erfolgs kann als Ansporn dienen, um kontinuierlich an ihren Fähigkeiten zu arbeiten.

Positive Identitätsentwicklung: Die erfolgreiche Aufführung kann zur Entwicklung einer positiven Identität als Klavierspielerin beitragen. Die Spielerin könnte sich nun stärker mit dieser Rolle identifizieren und sich als Teil der Musikgemeinschaft sehen.

Stressbewältigung: Die positiven Emotionen und das Glücksgefühl, die während des Auftritts erlebt werden, könnten dazu beitragen, Stress abzubauen und negative Emotionen zu reduzieren. Dies kann langfristig zu einer verbesserten emotionalen Gesundheit beitragen.

Soziale Interaktion: Der erfolgreiche Auftritt könnte zu positiven sozialen Interaktionen führen, wenn die Klavierspielerin von anderen gelobt und unterstützt wird. Dies kann das soziale Netzwerk stärken und dazu beitragen, positive Beziehungen zu anderen Musikern oder Zuhörern aufzubauen.

Glücklichsein ist hingegen dein Zustand des subjektiven Wohlbefindens, indem du positive Emotionen wie Freude, Zufriedenheit und Gelassenheit erlebst. Du kannst dir bereits jetzt auf die Schulter klopfen, dass du in deinen persönlichen Glücksprozess eingetaucht bist.

Wenn du etwas tiefer eintauchen möchtest, dann kannst du bei den bekanntesten Glücksforschern nachlesen. Besonders zu nennen sind an dieser Stelle Sonja Lyubomirsky, Barbara Fredrickson, Ed Diener und Martin Seligman.

Viel Glück wünscht dir Deine Grit. 

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