Psychische Flexibilität für deinen Kurswechsel im Kopf verbessern - Raus aus starren Mustern!

 

 

„Ich bin der Himmel, aber nicht die Wolke.“

 

Besonders im Sport und Business sind mentale Fertigkeiten für Topleistungen und eine gewisse psychische Flexibilität sehr entscheidend für Erfolg.  Selbst bei einem Misserfolg, brauchen Sportler*innen oder Führungskräfte mentale Stärke, einen lockeren Kopf und alternative Exit-Strategien. Wer zu lange in negativen Emotionen verweilt, hat schon verloren. Der Weg zu Olympia benötigt meist viele Jahre der Anstrengung und einer gezielten Vorbereitung. Hoch und Tiefs werden mit mentaler Stärke und psychischer Flexibilität besser gemeistert, damit die positive Erfolgswahrscheinlichkeit steigt.

 

„Die Psychische Flexibilität ist die Fertigkeit eines Menschen, in der aktuellen Situation mit sich selbst im Kontakt zu sein, um adäquate Strategien oder Lösungen gezielt zu finden. Das Verhalten kann beibehalten oder verändert werden. Eigene Gefühle und Gedanken dürfen aus der Distanz betrachtet werden. Es gibt ein übergreifendes Bewusstsein und eine situative Anpassung an die eigenen Werte. In aktuellen schwierigen Situationen kannst du ungünstige Verhaltensweisen abbauen, weil du nicht mehr alles für bare Münze nehmen musst.“

(Aus: „Unbeschwert leben“, Dr. Silke Brand, 2021)

 

„Ich bin das Schachbrett, aber keine der Figuren.“

 

So schreibt es Dr. Silke Brand in ihrem Buch „Unbeschwert Leben“. Du findest ein ergänzendes Arbeitsbuch zu diesem Thema, welches die Psychotherapeutin und Dipl.- Psychologin aus Köln im Junfermann Verlag herausgegeben hat. Im Grunde geht es in ihren Büchern um die Auflösung von starren Mustern, insbesondere in Verbindung mit Verbitterung, tiefgreifenden Verletzungen oder Schicksalen im persönlichen Leben und Erleben.

 

Vielleicht kennst du jemanden in deinem Umfeld, der sich aus seiner Situation oder bestimmten Lebensereignissen schwer herauslösen kann? Denn es gibt Hoffnung.

Der eigene Kurs kann korrigiert und modifiziert werden, wenn du im Augenblick präsent bist. Bestimmte Handlungen kannst du reflektieren und dann verändern.

Deine persönlichen Strategien für mehr Lockerheit in deinem Kopf findest du im nächsten Abschnitt.  

 

Kurswechsel im Kopf bei Jobverlust

 

Im Arbeitsalltag ist ein Jobverlust ein trauriges Ereignis. Das angekratzte Selbstbewusstsein verschafft dir schlechte Laune und du befindest dich im Rückzug? Der Schockmoment sitzt tief und die Handlungsperspektive scheint eingeengt. In der Krise liegt deine Chance! Akzeptiere den Verlust, verbinde dich mit dir, deinen Werten, deinen Ideen. Glaube an dich und deine Möglichkeiten. Öffne dich für Neues und Spannendes. Welche Wege könntest du einschlagen? Als geübter Krisenmanager schaffst auch du den Kurswechsel im Kopf. Vielleicht helfen dir auch die unten aufgeführten Strategien?

 

1.    Akzeptiere die eigenen inneren Reaktionen (Gefühlen, Gedanken, Impulsen, körperliche Reaktionen). Öffne dich dafür und nehme sie an. Es ist wie es ist. Du musst nichts verändern, vermeiden oder loswerden wollen.

2.    Nimm eine distanzierte Haltung zu deiner Gedankenwelt ein. Betrachte diese mit Abstand und du musst nicht unbedingt darauf reagieren, denn es sind nur Gedanken bzw. Produkte deiner Wahrnehmungen. Bleibe entspannt.

3.    Du bist gerne hektisch und möchtest ständig den Raketenantrieb starten? Bleibe im Moment. Die Vergangenheit liegt hinter dir, der Blick nach vorn ist offen. In der Ruhe liegt die Kraft. Entschleunigung setzt neue Kräfte frei.

4.    Dein Selbstkonzept ist eine Idee. Beziehe dich auf dein aktuelles Selbst in der Situation. Es gibt dir eine sichere und stabile Perspektive. Bestimmte Erlebnisweisen erscheinen nicht mehr so bedrohlich, wenn du im Hier und Jetzt eine realistische Bestandsaufnahme machst.

5.    Verbinde dich mit deiner inneren Festlegung auf bestimmte Werte, Ziele und Handlungen. Dadurch triffst du eine Wahl, in welche Richtung es jetzt gehen soll, den Kurs korrigieren und klarer visualisieren.

 

Deine Grit Moschke

Werbung/ Buchempfehlung: Dr. Silke Brand „Unbeschwert leben“ und Arbeitsbuch zur Selbstreflexion  https://tidd.ly/3VX7pmh

Grit Moschke ist Autorin, Bloggerin, Sportpsychologin im Spitzensport und Dipl.-Psychologin und schreibt Artikel, Fachtexte und Bücher über Gesundheit, Psyche, Psychologie sowie Sportpsychologie. Klick auf den Link und erfahre mehr über: https://wonderl.ink/@fitmitgrit