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Sportpsychologin Grit Moschke 2026 Leistung im Sport entsteht nicht allein durch Talent, Technik und Training. Der entscheidende Unterschied zeigt sich im Kopf. Seit über 17 Jahren arbeite ich als Sportpsychologin am Olympiastützpunkt in Köln und bin zudem freie Mitarbeiterin an der Deutschen Sporthochschule Köln . In dieser Zeit durfte ich Athletinnen und Athleten aus unterschiedlichsten Sportarten, Leistungsniveaus und Lebenssituationen begleiten – im Nachwuchs-, Leistungs- und Spitzensport ebenso wie im beruflichen Alltag. Meine sportpsychologische Arbeit verfolgt ein klares Ziel: Menschen mental so zu stärken, dass sie ihre Leistungsfähigkeit abrufen, gesund erhalten und mit Freude weiterentwickeln können – im Sport, im Job und im Leben. Meine sportpsychologischen Schwerpunkte 🧠 Mentaltraining – Leistung bewusst steuern Mentale Stärke ist trainierbar. Im Mentaltraining arbeiten wir gezielt an Konzentration, Selbstvertrauen, Motivation und innerer Stabilität. Athletinnen und Ath...

Motivationstipps von fitmitgrit Hand aufs Herz: Wir wissen eigentlich alle, was gesund wäre. Mehr Bewegung , besseres Essen , weniger Stress , ausreichend Schlaf . Und trotzdem sitzen wir abends auf der Couch, scrollen durchs Handy und denken uns: „Morgen fange ich an.“ Kommt dir bekannt vor? Damit bist du definitiv nicht allein. Genau an diesem Punkt kommen Motivationstipps zur Gesundheit ins Spiel. Sie sind keine Wunderlösung und auch kein erhobener Zeigefinger – sondern eher ein kleiner Schubs in die richtige Richtung.  Manchmal reicht schon ein kurzer Gedanke wie „Ich mache das für mich“ oder „Ein kleiner Schritt ist besser als keiner“, um ins Handeln zu kommen. Motivationstipps helfen uns, den Druck rauszunehmen. Gesundheit muss nicht perfekt sein.  Niemand lebt jeden Tag vorbildlich, und das ist auch völlig okay. Viel wichtiger ist es, dranzubleiben und sich selbst nicht aufzugeben, nur weil es mal nicht läuft. Genau das machen gute Motivationstipps: Sie erinnern un...

Mimik und Anspannung zu Weihnachten 😡😏😀 Weihnachten . Das klingt nach Zimt , Kerzenlicht und inniger Harmonie. In der Realität riecht es aber oft nach verbranntem Braten, emotionaler Vergangenheit und unausgesprochenen Konflikten, die seit langer Zeit unter dem Teppich liegen. Kaum ein anderes Fest bringt so zuverlässig unangenehme Gefühle hervor – von Traurigkeit über Wut bis hin zu dem diffusen Wunsch, spontan nach Lappland auszuwandern.  Elch in Lappland - Humor zu Weihnachten😁 Doch warum ist das eigentlich so? Warum Weihnachten emotional so auflädt Zum einen ist da die Erwartungshaltung . Weihnachten soll schön sein. Besinnlich. Perfekt. Und wenn etwas perfekt sein soll, wird es meist vor allem eins: anstrengend. Werbung, Filme und Instagram suggerieren uns seit Wochen, dass echte Liebe sich an einem makellos gedeckten Tisch mit lächelnden Menschen zeigt. Die Realität kontert dann mit Streit um die Uhrzeit der Bescherung und Tante Renates kritischem Blick auf den Le...

Egal ob du ein erfahrener Weihnachtsplaner bist oder zum ersten Mal die Zügel in die Hand nimmst. Dieses Workbook wird zu deinem treuen Begleiter. Es hilft dir, Prioritäten zu setzen und nichts Wichtiges zu vergessen. Deine Psyche soll trotz individueller Stressfaktoren entlastet werden. Achtsame Selbstfürsorge steht ganz oben! Wie gehst du mit deiner Energie und Zeit zum Weihnachtsfest um? Es gibt natürlich auch den positiven Stress, der in der Fachsprache,  Eustress , genannt wird. Du verbindest in diesem Fall Stressgefühle mit positiven Erwartungen, wie schöne Geschenke , leckeres Essen oder die Freude, die Familie aus nah und fern zu sehen.😀 Weihnachtsstress kann deine mentale Gesundheit belasten, wenn du langfristig überfordert bist und Schuldgefühle, Gereiztheit und Erschöpfung erkennbar sind. Weihnachten kann dich unter Umständen in eine Erschöpfung führen. Ganz besonders sind Asthmatiker und Betroffene von Bluthochdruck zu beobachten, und sollten eine...