Mentale Fähigkeiten ausbauen - Konstruktiver denken mit positiven Selbstgesprächen
Von dieser Methode hast du sicher schon öfter gehört, wenn du in Wettkämpfen weniger gut abgeschnitten hast oder in Trainings deine Leistungen nicht abrufen konntest. Das positive Denken hat viele Facetten, die helfen können, Situationen und Einstellungen im täglichen sportlichen Erleben wesentlich zu verbessern. 😊
Gedanken und Einstellungen lassen
sich modifizieren und verbessern. Es wird auch häufiger von einem „Mindset“ gesprochen. Wie stelle
ich meine Gedanken auf und welche Inhalte befinden sich in meiner gedanklichen
Welt, in meinem Geist? Positive Gedanken lösen positive Gefühle aus, die
Muskeln sind entspannt und vielleicht hast du ein Lächeln im Gesicht, der Kopf
ist klar und die Gedanken sind sortiert.
Die innere Überzeugung mit Hilfe deiner positiven Gedanken ist das I-Tüpfelchen im Poutpourri deiner mentalen Fähigkeiten. Positives Denken allein reicht nicht aus, um einen Wettkampf zu gewinnen. Die Mischung aus trainierten Fähigkeiten und Fertigkeiten, eine optimale Zielformulierung, eine gute Vorbereitung, ein starker Wille, hohe Motivation und Glaube sind allgemeine Voraussetzungen.
Im Bereich des positiven Denkens ist das realistische Maß sehr entscheidend. Falls du denkst, dass du nach mehreren Erfolgen immer noch als absoluter Sieger in den Wettkampf gehst und positiv übermotiviert bist, kann es zu schnellen Leistungseinbußen kommen.
Der mentale Aktivierungsgrad ist zu hoch und nimmt dir die Kraft für den
eigentlichen Wettkampfprozess. Im Training könnte es zu einem verstärkten Motivierungsgrad kommen, der längerfristig zu schnellerer
Ermüdung führt, da mehr Energie eingesetzt wird. Nutze positive
Selbstgespräche, die dein Selbstvertrauen stärken und deine Füße am Boden belassen. Sei achtsam und realistisch, aber
überzeugt und positiv eingestellt.
Und zum Schluss ein paar positive
Sätze, die dich inspirieren könnten:
„Ich habe gut trainiert.“
„Ich bin gut auf den Wettkampf
eingestellt.“
„Ich habe mein Ziel klar vor Augen!“
„Ich vertraue auf meine Fähigkeiten.“
Achte auf negative
Wörter und ersetze diese bewusst.
Fehler – Option
Problem –
Herausforderung
Verlieren – Aufstehen
Krise – Chance
Nein – Ja
Schreibe ein positives Selbstgespräch auf und schaue es nach
ein paar Tagen an. Es wird dich deinem Ziel noch etwas näherbringen.
Viel Erfolg wünscht dir
fitmitgrit (Grit Moschke)
Köln, am 26.5.2025😊
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