Motivorientiertes Abnehmen - Wie dir eine gezielte Analyse hilft, deinen Aktionsplan umzusetzen



Du möchtest Veränderungen in dein Leben bringen? Du möchtest abnehmen? Gesagt, getan! Du hast eine Idee oder ein Motiv, warum du abnehmen möchtest?

Welches Motiv trifft auf dich zu?

Motive können z.B. in den Bereichen Gesundheit, Wohlbefinden, Ästhetik, Spiritualität, körperlicher Aktivität,  Anerkennung, Funktionalität, soziales Miteinander, im Streben nach Erfolg, im Beziehungsaufbau  oder als Wettkampforientierung vorhanden sein. Eine Kombination aus mehreren Motiven ist ebenfalls möglich. Du kannst an dieser Stelle noch weitere Motive gedanklich hinzufügen. Was treibt dich an, dass du unbedingt abnehmen möchtest? Mach den Check!!! 

Deine Persönlichkeit spielt eine wichtige Rolle bei diesem Thema. Du bist offen, lernbereit, veränderungsbereit und willst in die Aktion gehen? Dann fange noch heute an, deine Glaubenssätze zum Thema zu prüfen und stelle einen Aktionsplan auf.

  1. „Ich kann nicht abnehmen“ formst du um in „Ich kann in kleinen Schritten mein Körpergewicht reduzieren“.
  2. Leg dir 5 – 10 Schritte mit Hilfe von Teilzielen fest und bestimme feste Termine, bis wann du deine Teilziele erreichen möchtest. (Smart – Ziele)
  3. Denk positiv über die Dinge und weniger kritisch. Belohne dich für jeden kleinen Erfolg.
  4. Mach den Kühlschrankcheck. (Was ist gesund und was muss raus?)
  5. Probiere gesunde Rezepte aus. Involviere dein soziales Umfeld. Im Team ist die Erfolgsleistung meist höher.
  6. Suche dir einen Personal Fitness Trainer, einen Ernährungsberater oder Coach und bleibe stringent bei der Erfüllung deiner Teilziele.
  7. Lerne dich selbst wertzuschätzen und verstärke den Glauben an dich.

Eine potentielle Selbstblockade hält deine Handlungsenergie und damit auch die Gehirnzellen sowie Muskelaktivität zurück. Negative Gedanken aufzuspüren und durch positive zu ersetzen, ist eine Herausforderung. Stellst du dir hin und wieder Fragen über dich und deinen Körper?

Tipp: Trainiere, positive Gedanken zuzulassen. 

Mit positiven Gedanken fängt in der Tat alles an. Wenn du gut in den Tag startest, fließen die Hormone in Balance. Serotonin und Dopamin sind wichtige Botenstoffe, die für ein angenehmes Lebensgefühl sorgen. Wenn du dich mit einer Sache intensiv und gerne beschäftigt, kannst du deine Potentiale besser umsetzen und erlebst ein neues Glücksgefühl. Das kann dich aufputschen und dieser Prozess wirkt als Belohnung auf deinen Körper und deine Seele.

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Beim Abnehmen brauchst du viel Selbstdisziplin und dein Ziel vor Augen. Ein Plan wird erstellt, gezielt verfolgt, modifiziert, Krisen durchgestanden. Alte Glaubenssätze werden durch neue ergänzt. Wer diese Gedankensysteme effektiv sortiert, verändert  durch entsprechende Verhaltensänderungen den Gehirnstoffwechsel. 

So funktionieren Verhaltenstherapien. Das Gehirn bekommt ein neues „Update“ und löscht alte Verhaltensmuster durch die Ausführung von neuen Handlungenschritten. Die Zieldefinition sollte der Alltagsrealität angepasst sein. Kleine Ziele fügen sich zu einem großen Ganzen zusammen. Geduld und ausreichend Regeneration sind einzuplanen. Abnehmen fordert ein Zusammenspiel aus vielen Faktoren. Dieser Vorgang kann etwas Zeit und Geduld beanspruchen.

Lies einen weiteren Blog von mir unter:

Blog 117 – Du willst Abnehmen und ganz motiviert starten? – fitmitgrit BLOG

Professionelle Hilfe durch Psychologen, Psychotherapeuten, Ernährungsberater oder Coaches ist eine weitere Option in Richtung Abnehmen.  

Ich wünsche dir viel Erfolg beim Abnehmen.

Du hast Fragen oder möchtest eine Onlineberatung buchen? Schreibe mir eine E-Mail oder buche meine Beratungsleistung direkt über meinen Tentary Shop von fitmitgrit. Dort findest du Beratungsgutscheine zu verschiedenen Themen. 

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