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  Viele Frauen kennen dieses Gefühl: Die Anforderungen des Alltags sind hoch, die Energie scheint weniger zu werden und oft bleibt die eigene Gesundheit auf der Strecke. Zwischen Familie, Beruf, Verpflichtungen und dem Wunsch, für andere da zu sein, vergessen viele Frauen sich selbst.☝ Doch genau jetzt ist der richtige Zeitpunkt für einen Neustart. Mit meinem Online-Programm „Body Mind Reset 50+“ begleite ich Frauen dabei, wieder mehr Energie, mentale Stärke und Lebensfreude in ihren Alltag zu bringen. Dabei geht es nicht um kurzfristige Diäten, unrealistische Fitnessziele oder Perfektion. Vielmehr steht ein ganzheitlicher Ansatz im Mittelpunkt, der Körper und Geist gleichermaßen stärkt.💖 In acht Wochen lernst du Schritt für Schritt, gesunde Gewohnheiten aufzubauen, deine Motivation zu steigern und mehr Bewegung in dein Leben zu integrieren. Gleichzeitig arbeiten wir an deiner mentalen Stärke, deinem Selbstvertrauen und deiner Fähigkeit, mit Stress und Belastungen besser umzug...

Das Radsportchamäleon - Metaphern im Radsport nutzen!                                                              KI - Modifiziert! "Lass uns das Radsportchamäleon zelebrieren!" (Zitat: Grit Moschke )  Und: Vielen Dank an F. ✌✌ Das Bild eines bunten Chamäleons, das aufmerksam und mit einem leichten Lächeln ein Radrennen beobachtet, wirkt auf den ersten Blick verspielt. Bei näherer Betrachtung entfaltet sich jedoch eine tiefere Bedeutung. Kaum eine Sportart vereint so viele unterschiedliche Emotionen, Gefühle und Stimmungen wie der Radsport. Freude und Leid, Hoffnung und Enttäuschung, Angst und Mut, Gemeinschaft und Einsamkeit liegen oft nur wenige Sekunden auseinander. Falls du dich ein wenig mit den Emotionen im Radsport und der Vielschichtigkeit von emotionalen Mustern beschäftigen möchtest, dann lies den Blogbeitrag.  ...

Yoga Nidra in der Yogaausbildung 2026   Am 27. und 28. Juni habe ich mein zweites Wochenende meiner Yogaausbildung absolviert. - Falls du Interessse an einer Ausbildung in der Yomaakademie hast, dann kannst du dich hier informieren: (Essence Teacher Training 2026)  YOMA Akademie - YOMA Am Anfang starteten wir mit einer intensiven Aktivierung und Mobilisierung u.a. durch das " Dantien Shaking ". Diese Form der Aufwärmung gefällt mir sehr gut. Sie ist so simpel, aber sehr wirksam.  Danach wiederholten wir die Sonnengrüße, gingen in das 1:1-Teaching über und ich merkte, dass die Abfolgen mit Nummer und Bezeichnung doch eine echte Herausforderung sind und noch einiges Üben erfordern. Das entspannte Lernen half mir, mich bewusst mit diesen neuen Bewegungsmustern und Bewusstseinszuständen zu beschäftigen und ja, es machte  mir auch am 2. Wochenende sehr viel Spaß.   (Außerdem lese ich hin und wieder in meinem neu bestellten  Buch " Die Psychologie des Yoga " vo...

  Der achtfache Pfad des Yoga ( KI -Info)  Yoga und der achtfache Pfad: Ein Weg zu mehr psychischer Gesundheit und innerer Stabilität (Seit Juni absolviere ich eine Yogausbildung und ich bedanke mich bei  YOMA  (Katja Reinhardt und @jan.ichiro (Jan Spicher)  (Du möchtest nach interessanten Yogaprodukten stöbern? Versuche es einmal hier!:  (63)fitmitgrit® SHOP (@fitmitgrit) | TikTok )  Wenn Menschen heute von Yoga sprechen, denken viele zunächst an Körperhaltungen, Dehnübungen oder Entspannungskurse. Doch die ursprüngliche Yogaphilosophie beschreibt weit mehr als körperliche Bewegung. Im klassischen Yoga nach dem indischen Gelehrten Patanjali stellt die körperliche Praxis lediglich einen von acht Bestandteilen eines umfassenden Entwicklungsweges dar. Dieser sogenannte „achtfache Pfad des Yoga“ (Ashtanga Yoga) verfolgt das Ziel, den Geist zu beruhigen, Selbstwahrnehmung zu fördern und innere Freiheit zu entwickeln. Interessanterweise decken sich viele di...

  Yogaausbildung in Köln (Werbung)  Endlich war es soweit: Mein erstes Yogawochenende im Rahmen meiner Yogalehrer-Ausbildung stand bevor. Die Vorfreude war groß, denn ich war gespannt auf die anderen Teilnehmerinnen und Teilnehmer sowie auf meine Yogalehrer @Jan Spicher und @Katja Reinhardt.🙋 Kursplan - YOMA Obwohl ich auf rund 40 Jahre Bewegungserfahrung zurückblicken kann, waren meine Berührungspunkte mit Yoga bisher eher punktuell. Immer wieder hatte ich Yogakurse besucht und einige Asanas wie den Krieger, das Brett, die Kobra oder den herabschauenden Hund kennengelernt. Auch das Thema Atmung war mir nicht fremd. Besonders die 4-6-Atmung nutze ich bereits seit einiger Zeit, um mein Nervensystem zu beruhigen und bewusst zu entspannen. Der erste Ausbildungstag begann bereits um 8 Uhr mit einer Meditation. Ehrlich gesagt ist das normalerweise nicht meine bevorzugte Tageszeit, da ich nicht unbedingt gern um 6 Uhr morgens aufstehe. Umso überraschter war ich, wie schnell ich mic...

  Kaizen und wie du mit einem Prozent am Tag deinen Fortschritt  Kaizen auf der Yogamatte – Warum kleine Schritte zu großer Entwicklung führen (Am letzten Wochenende habe ich meine Yogaausbildung begonnen. Besonders das Prinzip Kaizen hat mich sehr beschäftigt! - Ich bedanke mich ganz herzlich bei @Katja Rheinhard und @Jan Spicher für diese erste Phase. - Essence Teacher Training 2026)  YOMA „Ich möchte endlich den Kopfstand können.“ „Warum bin ich noch nicht beweglicher?“ „Ich habe meine Yogalehrerausbildung begonnen und sollte doch eigentlich schon viel weiter sein.“ Gedanken wie diese begegnen uns im Yoga immer wieder. Viele Menschen kommen mit großen Erwartungen auf die Matte. Sie wünschen sich schnelle Fortschritte, möchten anspruchsvolle Asanas meistern oder das Gefühl haben, bereits nach kurzer Zeit über umfassendes Wissen zu verfügen. Wenn die Realität diesen Erwartungen nicht entspricht, entstehen häufig Frustration, Selbstzweifel oder das Gefühl, nicht gut ge...

  Warum ich mich für diese Yogaausbildung bei YOMA in Köln entschieden habe – und warum sie so besonders ist! [Update: 28.5. 2026]  YOMA Yoga ist heute vieles: Bewegung, Ausgleich, Fitness, Spiritualität oder einfach ein Moment zum Durchatmen. Doch wenn man Yoga wirklich verstehen, verkörpern und später authentisch weitergeben möchte, braucht es mehr als schöne Asanas oder auswendig gelernte Abläufe. Genau deshalb habe ich mich für die ESSENCE FLOW 200H Teacher Training Ausbildung in Köln mit Katja Rheinhard und Jan Spicher (Yogalehrer) entschieden. (@jan.ichiro)  Was mich sofort angesprochen hat: Hier geht es nicht darum, möglichst viel Theorie anzusammeln oder Wissen „abzuspeichern“. Hier geht es um echtes Erleben, um Praxis, Entwicklung und Verkörperung. Denn Yoga ist nicht etwas, das nur auf der Matte passiert – Yoga zeigt sich im Alltag, in der Haltung, im Umgang mit Menschen und letztlich darin, wie wir unser Leben gestalten. Lernen durch Erfahrung – nicht nur durc...