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   Per Mertsacker , ehemaliger Fußball Nationalspieler, sprach im Jahr 2018 das erste Mal öffentlich über die starken Auswirkungen, die die Profikarriere im Fußball auf seine Psyche hatte . Er sprach in einem Interview mit dem Spiegel darüber, dass er vor den Spielen unter Durchfall und Brechreiz litt, die eine Reaktion auf den hohen Erwartungs- und Leistungsdruck waren . Leistungsdruck tritt ebenfalls am Arbeitsplatz auf, ganz besonders durch Meetings, Vortragsgestaltung, hohes Arbeitsvolumen, angsterzeugenden Führungsstil oder unrealistische Zielesetzungen. Menschen in Führungspositionen sind ebenfalls betroffen. Psychosomatische Reaktionen sind den meisten Betroffenen sehr unangenehm und sie können längerfristig krank machen. In solchen Fällen ist es ratsam, die Gesundheit zu schützen, Ursachen und Reaktionen zu verstehen. Die Lösung liegt in der Erarbeitung persönlicher Strategien, um Druck abzubauen. Die Ausbildung von verbesserter Körperwahrnehmung   und die Anwend...

  „Wer sich auf den Lorbeeren ausruht, verwandelt diese unter Umständen bald in Dornen.“   Dieser Satz zeichnet ein scharfes Bild von der Möglichkeit der Transformation von Gefühlslagen oder innerer Haltung zwischen Sieg und Niederlage. Die psychologischen Gründe für zu große Selbstsicherheit und Überheblichkeit können darin liegen, dass ein Sportler oder eine Mannschaft zu stark in ihrer Leistung bestätigt wurde bzw. in den Himmel gehoben wurde, ohne eine Niederlage zu erfahren. Die Medien, wie schon erwähnt, spielen dabei eine nicht unwesentliche Rolle. Sie wirken als direkter Verstärker auf dieses zuvor beschriebene  Verhalten. Das passende Bewusstsein für die Situation des Erfolges und Misserfolges zu entwickeln, gehört zu den Grundlagen einer guten Persönlichkeitsentwicklung in der eigenen Sportbiographie.   Psychische Reaktionen auf Niederlagen können vielschichtig sein. Negatives, positives, indifferentes oder auch lasches Verhalten sind zu beobac...

Du möchtest Veränderungen in dein Leben bringen? Du möchtest abnehmen? Gesagt, getan! Du hast eine Idee oder ein Motiv, warum du abnehmen möchtest? Welches Motiv trifft auf dich zu? Motive können z.B. in den Bereichen Gesundheit, Wohlbefinden, Ästhetik, Spiritualität, körperlicher Aktivität,  Anerkennung, Funktionalität, soziales Miteinander, im Streben nach Erfolg, im  Beziehungsaufbau  oder als Wettkampforientierung vorhanden sein. Eine Kombination aus mehreren Motiven ist ebenfalls möglich. Du kannst an dieser Stelle noch weitere Motive gedanklich hinzufügen. Was treibt dich an, dass du unbedingt abnehmen möchtest? Mach den Check!!!  Deine Persönlichkeit spielt eine wichtige Rolle bei diesem Thema. Du bist offen, lernbereit, veränderungsbereit und willst in die Aktion gehen? Dann fange noch heute an, deine Glaubenssätze zum Thema zu prüfen und stelle einen  Aktionsplan  auf. „Ich kann nicht abnehmen“ formst du um in „ Ich kann  in kleinen Schritten ...

  Volition – die Macht der Willenskraft im sportlichen Alltag  Tag für Tag treffen wir in unserem Alltag unzählige Entscheidungen.  Angefangen mit der Frage was wir morgens anziehen oder wie wir  unsere Freizeit gestalten wollen. Gerade im Bereich des Sports und im Ernährungsverhalten können gedankliche Konflikte entstehen.  In der Psychologie sprechen wir von einer Dissonanz zwischen unseren aktuellen Bedürfnissen und den von uns langfristig verfolgten Zielen vor allem dann, wenn die gewünschten Effekte auf Aussehen und Gesundheit erst nach einiger Zeit sichtbar und spürbar werden. Soll ich den gesunden Snack jetzt wirklich essen oder hole ich die Joggingschuhe später aus dem Schrank? Diese Gedankenspiele kennt fast jeder, der sich schon einmal ein festes Fitnessziel gesetzt hat.  Die Wissenschaft der Volition hilft uns zu verstehen, wie wir trotz innerer Widerstände unsere Ziele erreichen können. Was steckt hinter diesem Wort "Volition"?  V...

  Fit im Homeoffice – Effektive Impulse für deine Psyche und Physis  ( Autorin: Dipl.- Psychologin und Fitnessexpertin Grit Moschke) Geht es dir auch manchmal so? Du arbeitest gern im Homeoffice, aber Körper und Psyche machen sich bemerkbar? Du kannst auf jeden Fall etwas dagegen tun. Fang am besten heute an. Homeoffice wird von vielen Unternehmen genutzt, um die Arbeitsprozesse und Arbeitsplätze zu sichern. Es gibt viele Möglichkeiten, den Ablauf der Arbeitsroutine zu organisieren. Die Balance der physischen und psychischen Prozesse bleibt zu Hause oft auf der Strecke, da es keinen Rückzug und keinen Arbeitsweg gibt, der etwas „Luft“ in das seelische Geschehen bringt oder Abschalten ermöglicht. Ein typischer Arbeitstag zu Hause könnte mit einer Aufstehroutine zur selben Uhrzeit beginnen, um Körper und Geist einen spezifischen und regelmäßigen Rhythmus vorzugeben. Wer sich seine Zeit einteilen kann, startet mit einer kleinen Frühsport- oder Yogasession , um den Tag ...

🙂 Auch in diesem Jahr kannst du von meinen Ideen und Impulsen partizipieren und neue Power entwickeln. Nutze meine ganzheitliche Expertise aus über 30 Jahren Praxis und Wissenschaft. Ich unterstütze dich zu verschiedenen Themen und Fragen, die dich in deinem Alltag bewegen. Du bist auf der Suche nach einem Weg zu mehr Wohlbefinden und innerer Stärke ? Als erfahrene Psychologin und Gesundheitsexpertin biete ich dir individuelle Unterstützung auf deinem Weg zu einem gesünderen und erfüllteren Leben. Im Jahr 2025 werde ich mich weiterhin auf Coaching und sportpsychologische Beratungen konzentrieren. Ob Spitzensportler oder Führungskräfte, Ziele und Motivation benötigen viel Aufmerksamkeit. Und wenn es einmal nicht mit der inneren Balance klappen sollte, kannst du effektive Handlungsstrategien und Lösungen mit mir erarbeiten und neue Power und Erfolge spüren.  ✨ Was ich dir bieten kann: - Einfühlsame Gespräche: Gemeinsam finden wir Lösungen für deine Herausforderungen. - ...

  5 Minuten Morgenroutine für einen energievollen Start in den Tag! 🌅 https://de.pinterest.com/pin/777856166928275073 Guten Morgen! Der Start in den Tag setzt den Ton für alles, was folgt. Ein energischer, positiver Morgen kann dir helfen, fokussiert, motiviert und voller Tatendrang in den Tag zu starten. Doch oft fehlt uns die Zeit oder die Motivation, um lange Morgenrituale einzubauen.  Deshalb habe ich eine einfache, effektive 5-Minuten-Routine für dich zusammengestellt, die du ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Mit nur wenigen Minuten kannst du deinen Geist klären, deinen Körper aktivieren und deine Gedanken auf Erfolg und Positivität ausrichten. Lass uns gemeinsam diese Routine durchgehen! ✨ Warum eine kurze Morgenroutine für dich so wichtig ist Bevor wir in die einzelnen Schritte eintauchen, möchte ich kurz erklären, warum eine Morgenroutine, selbst wenn sie nur fünf Minuten dauert, so wirkungsvoll sein kann: Mentale Klarheit :  Bewusstes Atmen und p...